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ヨガとは？

ヨガは、ポーズ（アーサナ）や呼吸法、瞑想を通して、
心と身体、そして呼吸をつなげる「自己調整のための方法」です。

Mukuのヨガは

• その方にとっての難しいポーズや無理な動きは強要いたしません

• 季節や体調に合わせた心地よいフロー

• 呼吸を深め、緊張をほどくリラックス要素

• ヨガニドラー（眠りの瞑想）や季節の瞑想も取り入れます

ポーズの完成度ではなく、「いまの自分を大切にする時間」を最優先。
運動不足の方、体が硬い方、心が少しお疲れの方にも安心してご参加いただけます。

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ヨガ（かなまち朝ヨガ）

解消が期待できるお悩み

• 肩こり・腰痛・姿勢のゆがみ

• 呼吸が浅い・息苦しさ

• 冷えや血行不良

• 運動不足・体力低下

• ホルモンバランスの乱れ（PMS、更年期不調）

• 睡眠の質の低下

• ストレス過多・緊張しやすい

ヨガならではのアプローチ

• 呼吸・動き・意識を組み合わせた全身調整

• 季節に合わせたシークエンスでスッキリリフレッシュ効果も

• 短時間でも「今ここ」に還る感覚を取り戻せる

• 単発受講、回数券でお得に・選べる受講スタイル

月一オンラインクラス

解消が期待できるお悩み

• 仕事や家事で疲れた心身を休めたい

• 睡眠の質を高めたい

• 自宅で安心してヨガを受けたい

• 気軽にセルフケアを習慣にしたい

オンラインクラスならではのアプローチ

• 夜の時間に心を落ち着けるヨガ＋セルフケア

• 画面オン／オフどちらでもOK

• アーカイブ配信ありで後日参加可能

• 恩送り価格700円で続けやすい

パーソナルヨガ

解消が期待できるお悩み

• 自分だけのペースで深く学びたい

• 柔軟性や姿勢改善を重点的にしたい

• 呼吸法や瞑想をじっくり習得したい

• 怪我や体調に合わせたプログラムが必要

パーソナルならではのアプローチ

• 対面／オンラインから選べる

• カウンセリングで目的に合わせたオーダーメイド

• ヨガ・呼吸法・瞑想を組み合わせた全身調整

• 60分／90分から選択可能

⚠️ 提供メニューについて

医療行為ではなく効果をお約束するものではございません。また感じ方には個人差があります。

妊娠中・通院中の方は事前にご相談ください。

zoomを使用します。通信環境を整えてご参加ください。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダは、5000年以上前から伝わるインド発祥の「生命の科学」。
一人ひとりの体質や季節・生活習慣に合わせて、心身を整えるための知恵です。

Mukuのアーユルヴェーダは

• 体質診断で「自分らしいバランス」を知る

• 食事や生活習慣、セルフケアのアドバイス

• アビヤンガ（オイルトリートメント）による浄化とめぐり改善

• 季節ごとの過ごし方（リトゥチャリア）で無理のない健康習慣を提案

外側からだけでなく、内側からも整えることで、
心・体・エネルギーの調和を目指します。

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アーユルヴェーダ（体質診断・アビヤンガなど）

解消が期待できるお悩み

• 慢性的な疲労感・倦怠感

• 冷え・むくみ・代謝低下

• 首・肩こり、腰痛、関節のこわばり

• 消化不良、胃もたれ、便秘・下痢の繰り返し

• 睡眠の質の低下（寝つきが悪い・眠りが浅い）

• 更年期に伴う不調（ほてり・発汗・気分の揺れ）

• PMS・生理不順・生理痛

• 季節の変わり目の不調や気候変化に弱い

• メンタル面の不安定（イライラ・落ち込み・焦燥感）

アーユルヴェーダならではのアプローチ

• 体質（プラクリティ）と現在の状態（ヴィクリティ）を把握し、原因から整える

• オイルトリートメントで自律神経をやさしく調整

• 季節やライフステージに合わせた食事・生活法

• 五感を通して深くリラックスできるケア

注意事項がございます。必ず施術を受ける前にはご確認いただき、ご了承いただけた方のみ施術をお受けできますことをご理解願います。

スピリチュアルケアとは？

スピリチュアルケアは、宗教や特定の思想とは関係なく、
「魂の声」に耳を傾け、心の奥深くにある本来の自分を思い出すためのサポートです。

Mukuのスピリチュアルケアは

• 日常で抱えた感情や思考をやさしく解きほぐす対話

• レイキヒーリングによる深いリラクゼーション

• パンチャコーシャ（5つの身体）理論に基づく心身魂の統合

• 必要に応じて瞑想や呼吸法を取り入れ、安心感を回復

日々の忙しさや役割から少し離れて、
「私は私のままでいい」と感じられる時間をお届けします。

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解消が期待できるお悩み

• 理由のわからない不安感・虚無感

• 自分の感情や本音がわからない

• 人間関係で疲れやすい・影響を受けやすい

• 過去のトラウマや囚われから解放されたい

• 人生の転機で迷いや不安を感じている

• 内面の静けさや安定を求めている

スピリチュアルケアならではのアプローチ

• エネルギーの流れを整え、不要なものをやさしく手放す

• レイキヒーリングや瞑想を通して、心とエネルギーを調和

• 「今ここ」に意識を戻し、自分らしさを思い出すサポート

• 安心・安全な空間で、ありのままを受け止める

注意事項（必ずお読みください）

• Mukuのスピリチュアルケアは宗教や特定の思想に基づくものではありません。

• 霊的存在や占い、予言などの領域を扱うものではなく、あくまで心身のリラクゼーションと自己理解を目的としています。

• 医療行為や診断・治療の代替にはなりません。精神疾患で通院中の方は、主治医の許可を得てからお申し込みください。

• 効果の感じ方には個人差があります。